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赖光辉
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知识库 跑步膝盖痛怎么办
跑步膝盖痛怎么办
发布时间：2023-07-13
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跑步后出现膝盖疼痛，需要及时就医，了解关节软骨、韧带、肌肉是否受损。

如果有损伤，就要停止跑步，进行合理的康复治疗，达到合理的休息。如果伤势严重，可能需要手术。

跑步是一种很好的锻炼方式，但是跑步的姿势和节奏要根据自己的身体状况合理设计，否则会造成膝盖损伤。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑步膝盖疼痛怎么办
当出现这种情况后，首先要做的就是避免腿部反复的蹲起以及跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带关节囊受到反复的牵拉，使内部软骨织再出现反复的摩擦，导致腿部疼痛加重，并且还会影响腿部的恢复。患者之所以会出现跑步时的膝关节疼痛，有很多原因都会导致首先体重过沉的患者不能够跑步，因为体重本身就成对于膝关节的压力比较大，如果跑步时间过长，膝关节发生了磨损，就会引起炎性的反应，会导致比较严重的症状就是膝关节的疼痛，所以超重的患者是不能够跑步的，除此之外，有一些患者超过40岁。跑步姿势不良或长时间长距离的跑步，可能造成膝关节的疼痛，这主要是由于跑步可能损伤了膝关节的重要结构，包括半月板、软骨、交叉韧带、内外侧副韧带和髌下脂肪垫等等。
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跑步膝盖疼痛怎么办？
跑步膝盖疼痛以后，首先最好的办法就是休息，卧床休息以后可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等，效果是非常不错的，可以配合着使用一些消炎镇痛营养关节的药物，如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药，中药对人体的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建议患者使用。当出现这种情况后，首先要做的就是避免腿部反复的蹲起以及跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带关节囊受到反复的牵拉，使内部软骨织再出现反复的摩擦，导致腿部疼痛加重，并且还会影响腿部的恢复。建议立即停止跑步，注意休息，有条件可以去医院完善膝关节核磁共振检查，因为核磁共振检查可以观察到半月板是否有损伤，根据核磁共振检查的结果，采取相应的治疗。
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