刘薇
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怎样补充该钙元素？
发布时间：2023-07-13
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我今年20岁。不知道是不是小时候缺钙，所以现在很矮。另外我经常脚痛，好像是脚的骨痛。有时候，从大腿到小腿都是缺钙。我想知道如何补钙。
首先要多吃蔬菜、水果和含钙量高的食物，如牛奶豆制品等。，以及钙含量较高的虾皮。也可以口服一些补钙药物如钙D或钙片。一方面也要加强体育锻炼，尤其是每天到户外走走。慢跑和其他体育锻炼可以帮助钙生成，避免钙流失。当然，如果有条件的话，可以去医院做个检查，或者拍个片子，看看是不是骨质疏松。
一般想要补钙，可以先尝试通过食物来补充。你，这主要是缺钙，导致身材矮小，腿抽筋。主要是可以多吃鸡鱼鸭肉，多吃豆制品，比如豆腐，豆腐皮，豆浆，豆浆。也可以吃一些钙片和维生素D软胶囊一起吃。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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