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孙松朋
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知识库 失眠是什么问题？
失眠是什么问题？
发布时间：2023-03-23
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你好，医生，不知道为什么这几天经常失眠，所以白天没有精力。请问失眠是什么问题？

您好，失眠可以表现为入睡困难、睡眠时间减少或睡眠质量下降。如果经常出现这种情况，建议去医院神经内科就诊，先查明原因再根据具体情况积极治疗。平时注意锻炼，保持心情愉快，按时作息，睡前不要喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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失眠多梦是什么问题
引起失眠多梦的缘由很多，植物神经功能紊乱，还有就是心理压力过大等等。对于失眠多梦，我们就是有以下几点建议可以改善这个症状。一，就是人们坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，增强体质。二，就是调整这个思维方法，一切顺其自然，保持心态平和。三，睡前洗个热水澡或泡脚半个小时，听些轻松愉快的音乐。四，养成较规律的生活习惯，养成一个早起早睡的生物钟，千万不要睡懒觉。五，放松法，在躺下后用意念从头发到眉毛，眼皮，面部，肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，心平气和有可能改善失眠多梦的症状。
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要解决失眠多梦，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不饮酒，午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育运动，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动，晨起要定时起床，睡前可以听一些轻柔的音乐、做身体按摩等让精神和身体放松。失眠是指入睡困难或睡眠维持困难所导致的睡眠质量或数量达不到正常生理所需要，而影响白天社会功能的一种体验，是最常见的睡眠障碍性疾病，表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡困难，伴有醒后头晕、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。如果仍然不能改变失眠多梦的状况，可以在医生指导下适当服用一些改善睡眠的药物。失眠多梦多是由于日间过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物和药物等原因引起。
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失眠多梦一般是在睡觉的时候，患者的大脑皮层仍然异常兴奋，所造成的常见的原因主要有：第一喝了一些比较兴奋性的饮料，比如喝了一些浓茶咖啡、或者是一些功能性饮料等都可以导致失眠多梦；第二、平时性格比较内向、做事比较谨慎、思虑过多，思虑过多是能够导致失眠，并且会出现多梦的现象的；第三、患者可能有局部的身体不舒服，比如出现了一些发烧、出现了一些腹痛等，这些也可以导致失眠多梦。另外患者如果比较焦虑、抑郁，有些强迫症也是容易出现失眠多梦的。失眠多梦的患者建议要多锻炼身体、多户外运动、学会放松心情，必要时可服用一些安神的药物。
徐艳娟
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