去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
刘晓副
3456
所有文章
4
查看次数
1
昨日次数
知识库 脊柱侧弯如何自我矫正
脊柱侧弯如何自我矫正
发布时间：2023-07-15
浏览：4
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

有一次我咳嗽，去医院做胸透检查。偶然发现脊椎有点侧弯，胸椎右，腰椎左。想问一下脊柱侧弯怎么矫正自己？

体操是矫正胸椎和腰椎左凸右凸的胸部运动的第一步。仰卧，伸直双腿，抬起左上肢，挺胸，保持10秒，重复10次。第二部分是抬起左腿向后移动，伸直腿，抬起左上肢，抬起左腿，维持顺序10秒，重复10次。第三节。左腿“半桥”练习仰卧，抬起左上肢，弯曲左腿支撑床面，提臀、挺胸、直腿。直走10秒，重复10次。第四节头肩左侧动，下背垫小枕头，左臂、左肩、头部尽量抬高，右臂伸直10秒，重复10次。第五部分左腿右侧向左腿右侧移动，下胸垫小，左臂抬起，左腿尽量抬起，保持10秒。重复10次。第6节俯卧，肩膀和左臂俯卧，双腿伸直，头部倾斜，头肩与床分离，左臂尽可能抬起，保持10秒。重复10次。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
脊柱侧弯自我矫正法
如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。轻度的脊柱侧弯不需进行特殊治疗，可自行做一些矫正训练达到恢复的效果，如贴墙站立、平板支撑、俯卧撑等方法。脊柱侧弯自我矫正方法如下：
刘爱华
发布时间：2024-03-25
 
脊柱侧弯自我矫正法
脊柱侧弯自我矫正方法如下：如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。脊柱侧弯的自我校正法，能够自我校正的脊柱侧弯多数都是姿态性的脊柱侧弯，也就是平时生活工作当中的不正确的姿势导致的脊柱的弯曲。
施爱群
发布时间：2024-03-26
 
脊柱侧弯自我矫正法
自我矫正的方式主要为病人需要去除不正确的姿势，行走、站立和坐下时要时刻保持胸腰直立，避免前倾、斜倚桌椅、注意保持双肩等高，建议学生使用双肩包，避免有脊柱侧弯的学生，因使用单肩包、斜挎包等可能加重双肩不等高的风险。脊柱侧弯在儿童青少年中发生率较高，自我矫正的方法包括规范坐姿或站姿，家长要注意观察孩子是否有双肩不等高、弯腰时后背高低不一等早期症状。脊椎侧弯常见的自我矫正方法主要有以下几种：使用运动进行矫正，如果是轻度的脊柱侧弯，可以通过运动的方法进行治疗，比如站立时一只手全力向前伸展，另一只手向后伸展，同时抬头挺胸。
曲姗
发布时间：2024-03-25