何峰
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为什么每天运动体重增加
发布时间：2023-08-30
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为了减肥，我已经跑步三个月了，加上每天蹲半小时。为什么我每天运动都会长胖？
肥胖主要是身体消耗的能量和摄入的能量不平衡造成的。如果只增加体育锻炼而不减少食量，是看不到明显减肥效果的。有些人运动后会食欲大增，甚至会变得比以前更胖。所以，运动的同时要严格控制饮食，减少高脂肪、高热量、高糖、高盐食物的摄入。
光靠锻炼是做不到的。如果你不控制你的饮食，那么运动将是徒劳的。在饮食上，一定要注意不要吃一些含糖或脂肪的食物，而要多吃一些含有维生素和膳食纤维的食物。这样既能补充体内的营养，又能促进肠道的消化，对便秘有很好的缓解作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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