母艳蕾
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睡不着觉心里总是想着东西怎么办
发布时间：2023-03-19
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最近经常失眠，脑子里总是在想一些自己控制不了的事情。睡不着怎么办？
一般建议患者注意睡眠，避免想容易引起精神愉悦的事情，增强自制力。另外，建议睡觉时听一些舒缓的轻音乐，可以有效促进睡眠。在白天可以多做一些消耗体力的运动，可以有效缓解这种症状。
针对你的情况，建议睡前做一些体育锻炼，让身体在超负荷的情况下更快入睡，然后喝一些温牛奶有助于促进睡眠。平时要经常出去参加一些集体活动，缓解紧张的压力，也有助于恢复。如果情况严重，可能是心理问题，需要心理咨询。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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