沈涤华
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晚上睡不好失眠怎么办？
发布时间：2023-03-21
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最近晚上睡觉总是做梦。那些梦都是不好的事情。我整个晚上都在发呆。那我就睡不着了！我无论如何都睡不着。我很苦恼，第二天就没精神了。对不起，我晚上睡不好。失眠是怎么回事？
晚上失眠，首先要排除身体疾病导致的失眠。如果身体没有其他疾病，就是单纯的失眠。失眠的原因有很多。生活压力、个人心理因素、不良睡眠习惯都会导致失眠。第一，建议改变不良的睡眠习惯，如睡眠规律，睡前不看电子产品，平时适当运动等。，有助于改善睡眠。
失眠可能与患者正常的工作压力和精神压力过大有关。平时要养成良好的作息规律，不熬夜，不睡懒觉，适当的体育锻炼，也会有助于睡眠的形成。睡前不要看太刺激或者太恐怖的视频，因为有很大的情绪波动。如果你有严重的睡眠障碍，你可以口服少量的镇静药物来帮助你治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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