康云鹏
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游泳后腰疼是怎么回事
发布时间：2023-07-17
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一般来说，我们游泳后背痛最常见的原因是我们的游泳时间超过了我们肌肉的承受能力。如果这种背痛能在短时间内恢复，比如休息一夜后的第二天，那么我们就不必把这种背痛当作太严重的问题。如果游泳后背痛严重，需要一天以上甚至更长时间才能恢复。然后我们提醒我们的腰部肌肉，我们的腰椎间盘可能处于一种脆弱的状态，也就是说，它需要我们多加注意。然后，在运动设计上要设计好自己的运动量，避免自己的运动量超过背部和腰部肌肉所能承受的范围，同时要尽量减少腰椎的持续剧烈扭动！也就是说，要尽量做一些舒缓的有氧运动，而不是做过多的对抗性动作。我们应该尽量避免这种过于激烈，只求紧急的行动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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