张宇
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患了社交恐惧症怎么办？
发布时间：2023-07-09
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我性格孤僻，不喜欢和别人交流。现在大学毕业一年了，还在家里，因为不敢去面试，不敢和别人说话，严重耽误了自己的前途和未来。谁知道我得了社交恐惧症怎么办？
积极的自我暗示:每晚睡前和早上起床后对自己说20遍“我接受自己，相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退。多参加集体活动，多去人多的地方锻炼自己的说话能力，平时多看书，开阔视野，丰富心智，培养自己的兴趣爱好。和陌生人说话不会紧张害怕，没有共同语言。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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