母艳蕾
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成年女性体脂率多少正常
发布时间：2023-07-31
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我30岁了。最近被人说我肥胖。我很难过。成年女性体脂率多少才算正常？
一般来说，成年女性的体脂率应该在24%以下，也就是28%以上的标准。属于这种轻度肥胖的情况，还是有必要的。最好养成规律的生活方式。我们应该坚持体育锻炼，我们应该在日常饮食中使食物多样化。但是我们应该少吃多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果。
成年女性的体脂率为20%~25%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，就意味着肥胖。最健康的减肥方法是科学饮食。加上运动的方式，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以锻炼全身的肌肉，但是每天至少要坚持30分钟。你应该少吃高热量的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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