自我治疗包括，

1.你必须先弄清楚你对什么过敏。这样才能有效释放时间。比如发现自己对动物毛发过敏。但是我在家里量了一堆宠物。养一堆猫，这个时候治疗会事半功倍。所以检查过敏原是非常重要的。

2尽可能避免接触过敏原。比如春天是花粉飘散的时候。这个时候人们去赏花，去郊游，你最好不要避免接触过敏原。或者出门要注意戴口罩。

3.如果对螨虫过敏，要注意家里的环境。例如，鸟儿用高倍真空吸尘器打扫房间。尽量不要用有唇毛的东西。

4.也可以经常洗鼻腔。现在市场上有特殊的清洗剂。能吸出鼻腔的抗原浓度。还能保持鼻腔湿润。减少鼻腔干燥。这是一个更好的方法。解释完了，谢谢大家的聆听。