范书英
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如何缓解颈椎病所引起的各种症状
发布时间：2023-07-15
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要缓解颈椎病引起的各种症状，可以采用自我牵引疗法。双手可折叠交叉，举过头顶，放在枕颈上，然后头后仰，双手逐渐用力向头部拉，持续5~10秒。注意适当休息，避免长时间低着头工作。你的颈部肌肉和韧带很容易长期被牵拉和拉伤，导致颈椎间盘退变。所以工作1小时左右最好换个姿势。枕头是颈椎的保护工具，枕头一定要适合颈部的生理需求。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎会过度屈曲，这里的韧带和关节囊会拉长受损，导致颈椎不稳，关节脱位，进而出现颈椎病。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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