国红
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怎么运动才能减肥
发布时间：2023-07-31
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我身体很胖，想通过运动减肥。请教医生如何运动减肥？
减肥的方法有很多，每天快走，跑步，打羽毛球，游泳，这些都可以起到减肥的作用。定期做一些运动，那么对你的健康更好，也可以增加你身体的抵抗力。减肥要特别注意，运动量一定不能太大。如果太大，会伤害身体。
减肥需要毅力、恒心、有序进行。可以把有氧运动和无氧运动结合起来，把握好每次运动的时间和强度，尽量每天运动45分钟左右，但不要超过2小时。太短或太长都不利于体脂消耗。同时，注意合理的饮食习惯，少吃高脂高糖食物，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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