董丽娟
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肩颈痛做什么运动缓解
发布时间：2023-07-15
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肩痛可以通过多做颈椎运动，小燕或者颈部肌肉的抗阻训练来改善。肩痛患者可以主动挺胸抬头，颈椎屈伸。主动运动可以有效增加颈椎肌肉的力量，保护颈椎的稳定性，改善颈椎的生理曲度，避免过度僵硬，所以主动运动对于缓解颈肩疼痛非常重要。患者可以趴在床上做小燕子运动，每天30~50次。积极运动可以增加整个脊柱后面的肌肉力量，有很好的缓解效果。也可以做抗阻训练，双手抵住额头，然后主动做屈曲运动。通过抗阻训练，你可以很好的锻炼颈椎前面的肌肉和颈椎后面的肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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