张忠
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失眠了怎么快速入睡？
发布时间：2023-03-25
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失眠后如何快速入睡？
睡意还没来就不要早睡。强迫自己睡觉只会让自己更加紧张，更加难以入睡。睡觉前尽量不要在床上打电话、看电视、玩游戏来放松自己。如果在床上躺了20~30分钟还不能入睡，请果断离开自己的床和卧室，到客厅或书房去做一些自己喜欢的、能让自己放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一些放松的书籍。放松训练法也有一定效果。请咨询当地心理咨询机构或参考视频。
大部分失眠是精神紧张、心理压力等慢性病的原因。失眠是可以治愈的，治疗方法有很多。可以放松心情，也可以做心理咨询。不要经常熬夜，同时，睡觉的时候不要胡思乱想，适量运动，晚上不要吃太多，睡前喝一杯牛奶，泡脚或者做个头部按摩等。这些都有助于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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