刘薇
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怎么缓解全身关节、肌肉疼痛?
发布时间：2023-08-06
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昨天，我和我的朋友去爬山。可能是因为太久没运动了。当我爬山的时候，我非常努力和疲惫。今天早上起来的时候，我感觉自己被一辆车辗过。非常痛苦。我想知道如何减轻我关节和肌肉的疼痛。
你好，根据你的描述，由于平时肌肉运动不足，爬山时运动量增加，肌肉长期处于缺氧状态，使乳酸堆积，产生延迟性肌肉酸痛。建议去康复理疗科看医生，通过理疗或冲击波治疗效果显著。另外，建议你以后再运动前可以做一次热身运动，运动后做肌肉拉伸，可以有效减少运动后全身酸痛的问题。
很多人运动后都会发生肌肉酸痛，尤其是平时不爱运动的都市人。这是肌肉拉伤造成的。最好的方法是休息。休息几天是最好的。现在是加强营养，多喝水，这是最好的治疗。平时适当运动就好，坚持下来会慢慢锻炼体质，以后也就没什么痛苦了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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