杨春喜
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焦虑症怎样自我缓解
发布时间：2023-07-10
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焦虑症如何自我缓解？
自我缓解焦虑症的方法有自我放松训练、认知改善、自信心提升、运动等。通常患者首先要放松自我训练，每天深呼吸几次，吸气，可以转移自己的焦虑和紧张情绪。同时要提高自信心，根据自己对事物和工作的判断做出相应的应对，多做运动，如跑步、游泳、骑车等有氧运动，可以缓解焦虑症状，生活上作息规律。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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