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王东
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知识库 晚上睡不着觉怎么调理
晚上睡不着觉怎么调理
发布时间：2023-03-19
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以前睡得很好，去年晚上严重失眠！晚上睡不着怎么调理？

可以通过饮食、运动、服药来调节。吃清淡的营养，少食多餐，晚餐不要吃太多，晚上睡前不要吃，白天经常去户外晒太阳，晚饭后在户外做一些运动，每晚睡前用生姜开水和一勺白醋泡脚，睡前喝一杯温牛奶，躺在床上听轻音乐。此外，可以在医生的指导下服用一些营养神经、安神、补血的药物。

如果晚上睡不着，主要和晚上大脑神经元异常兴奋有关。不要过于焦虑和紧张。放松自己。建议白天多参加户外活动，有助于晚上睡眠。同时，晚上睡觉的时候可以泡脚促进血液循环，或者按摩头部，也会有助于睡眠。避免情绪激动，睡前听轻音乐。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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晚上睡不着:一是因为神经功能障碍，可以在医生的指导下服用营养神经的药物，比如谷维素，可以提高睡眠质量，促进入睡。第二，睡前可以吃一些促进睡眠的食物，比如喝一杯温牛奶，喝一些五味子茶。第三，晚餐不要吃太多，睡前也不要吃。你还需要避免精神刺激。第四，睡前可以做一些有氧运动，保持好心情，不要焦虑。晚上难以入睡的原因有生活工作压力过大、神经功能障碍、焦虑、饮食习惯和抑郁等。应根据实际原因选择相应的治疗方法。还有入睡困难，多与患者过度思考有关。另外，可能和睡眠环境有关，比如太吵了睡不着，有的患者身体不适。比如晚上睡觉前，患者有不宁腿综合征或前列腺增生等一些躯体疾病，晚上睡不着觉或有任何躯体外伤或疼痛，也会干扰休息。所以，首先要具体情况具体分析，看患者身体是否有躯体化疾病，识别出来，然后睡前有没有什么不良习惯。
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