迟骋
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有氧运动和无氧运动是怎么回事
发布时间：2023-07-15
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身体不是特别好，经常无精打采。有时候会觉得胸闷。去医院做了检查，说心脏不太好，心动过缓，需要做有氧运动。运动不多，也不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动。请问医生，有氧运动和无氧运动有什么关系？
有氧运动和无氧运动完全不同。有氧运动强度低，持续时间长，包括游泳、做健美操、爬山、跳绳、瑜伽等。可以帮助运动员减肥、塑形、增强体质，适合减肥人群。无氧运动是一种高强度、高频率的运动，如百米冲刺、举重、力量训练等。在此期间，人很难保持正常的呼吸。
有氧运动运动强度相对较低，持续时间较长。主要靠体内糖和脂肪在氧气充足的情况下氧化。通常表现为散步、慢跑、太极拳，无氧运动一般运动强度大，运动时间短。肌肉收缩的能量主要来源于糖的无氧分解，包括举重和跳水。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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