于荣
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熬夜导致失眠怎么办？
发布时间：2023-03-21
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今年23岁，但是经常喜欢熬夜。我控制不了自己。熬夜导致失眠怎么办？
你经常失眠，就是经常熬夜，导致你的生物钟紊乱，不利于身体健康和激素分泌。所以，你首先要通过套路来调整自己。晚上睡觉前可以做一些跑步等身体锻炼，让自己身体疲惫，对个人休息比较好。
经常熬夜容易导致睡眠障碍。目前首先要改变这种不良习惯，最晚10点左右躺在床上，有利于睡眠质量。如果睡得太晚，会导致身体过度疲劳，影响睡眠质量。可以用一些镇静类的药物来帮助自己调理。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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