施爱群
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长期坐着的人怎么避免颈椎病
发布时间：2023-07-15
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久坐的人，要想预防颈椎病，要保持正确的坐姿，定时起床，锻炼颈部肌肉。久坐的人，臀部要紧贴椅背，尽量后仰，颈部和脊柱保持直立，避免弯曲，也要避免长时间低头。同时，注意每隔一小时左右起来活动一下。如果工作不允许，也要定期在原座位上活动颈椎。可以做颈圈活动，每次坚持5分钟左右，可以有效缓解肌肉紧张，预防颈椎病。另外，在休闲时间，要加强颈部肌肉锻炼，每天坚持做颈椎运动，促进局部血液循环，避免颈部长期处于紧张状态，也可以预防颈椎病。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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