预防膝关节炎，其实我们需要认清膝关节炎发病的一些原理和机制。最常见的膝关节炎是退行性关节炎。所谓退变，就是关节的老化和磨损，尤其是我们关节中的关节软骨，带来一系列的问题。导致我们的关节功能下降。所以，从预防的角度来说，我们需要预防导致我们关节负荷增加或增加关节磨损的因素。第一个是体重，要控制好。体重是导致我们关节持续超负荷的重要因素。所以，减肥是预防关节的重要因素。第二，是避免一些引起关节损伤的运动。如果这个练习是从绝对避免关节受伤的角度出发。运动越不剧烈越好。但是，对于很多年龄段的人来说，这是不可能的。所以，针对不同的年龄段，你选择适合自己的运动，但是如果你到了50岁，这些运动。不要选择激烈的。第三，如果平时有一些关节问题，要及早处理。很多关节痛一旦得不到早期治疗，就会出现一些慢性的变化。我们知道很多慢性病几乎没有很好的治疗方法，所以在这种情况下，一定要特别注意一些小的关节疾病，损伤和疼痛，一定要在早期去医院做一些干预。我们的关节可以尽快恢复到以前的健康状态。还有一点就是从这个饮食中，我们考虑一些对关节有益的饮食。当然，从补形的角度来说，可以多吃点胶原蛋白。修复关节软骨是必要的。从关节预防的角度来说，肯定是要避免所有导致我们关节炎的危险因素。另一方面，一旦这种危险因素造成了一定的伤害，就要在早期做一些治疗和处理，避免严重关节炎的发生。