预防关节脱位，可从以下几个方面着手:

第一，因为这种外力损伤是关节脱位的常见原因，所以要避免外力损伤过大。保护好自己，这是一个作为主要的。

二是加强体育锻炼，加强身体各关节周围肌肉的力量。这样关节周围的肌肉就比较强壮，对自身的保护也很有用，可以保持关节的稳定。在避免轻微外力损伤的情况下，容易发生这种关节脱位。

第三关节脱位后，一定要积极配合系统的治疗，因为关节脱位复位后，关节周围的韧带和软组织还需要很长时间才能慢慢恢复。

如果第一次没有把这个韧带养好，那么关节周围的受伤组织养不好就容易松弛，在背部关节受外力轻微损伤脱位的时候就容易出现。这就是我们所说的习惯性关节脱位。