最近运动的时候好像肩膀疼。后来去医院做了检查。检查后发现韧带受损。好像不是很严重。当时医生让我保守治疗。这段时间感觉还好，但是有时候运动的时候还是会有疼痛不适的感觉，有点酸痛，所以想问一下肩袖损伤有什么康复训练？

肩袖损伤后的康复训练主要分为两种:

首先是肩袖损伤程度不是很严重，按照保守治疗是可以恢复的。此时患者受伤后应立即停止运动或造成伤害，并应有专业医护人员判断受伤程度。如果医护人员认为受伤程度不是很严重，可以把病人带到阴凉的地方休息，给病人贴上止痛膏药，使伤势得到有效的治疗。而且，在肩袖没有疼痛的时候，可以进行一些康复训练，而且

第二是肩袖损伤严重。此时应及时送医院手术治疗。医生会根据具体情况制定医疗方案——是否马上手术，制定康复疗程等等。如果肩袖损伤需要手术，手术后不急着做康复训练，要等到身体逐渐恢复。康复训练有三种，分别是:(1)按摩，这是最简单的方法，但前提是接受专业人士的按摩，而不仅仅是按摩，这样只会适得其反。(2)中药熏蒸疗法，这是一种保守的方式，但可以舒筋活络。中药熏蒸后，身体可以得到放松，也有利于肩袖康复。(3)肩关节的锻炼，这是肩袖康复的关键。只有掌握了一些锻炼肩关节的方法，肩袖康复才能有效。

当肩袖受伤时，一定要积极及时的接受治疗，避免肩袖的二次损伤。

一般肩袖损伤会导致肩部局部压痛，运动时疼痛，肩关节活动受限，肩关节稳定性下降。肩袖损伤患者的康复锻炼主要是加强肩部肌肉力量，做关节活动度训练。可配合关节松动疗法、封闭针疗法、药物疗法。注意防潮保暖关节。