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荣春红
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知识库 膝关节痛适合什么运动
膝关节痛适合什么运动
发布时间：2023-07-17
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适合膝盖疼痛的运动有靠墙蹲，直腿抬高，膝关节屈伸不负重。膝关节是人体最大的关节之一。要保护膝关节，首先要锻炼大腿肌肉。在无负荷状态下屈伸膝关节，可以避免膝关节粘连，促进膝关节滑液分泌，滋养关节软骨，延缓骨关节炎的发生。靠墙蹲时，身体与髋关节、膝关节呈90度，直到感到疲劳为止。仰卧位膝关节重量为0，蹲跪位重量为体重的8倍。因此，膝关节疼痛患者应避免深屈。肥胖者要减轻体重，保持在标准范围内，尽量避免爬楼梯、爬山等增加膝关节重量的运动。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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膝关节炎适合做什么运动
一般患者局部出现了明显的疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛，关节可以进行理疗，比如进行热疗，水疗，超声波治疗，针灸，促进局部的血液循环，改善症状，关节腔内还可以注射玻璃酸钠，这样有利于软骨的恢复，同时减少骨头与骨头之间的摩擦，从而缓解症状，一般患者，还可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片等。患者出现了关节炎，一般患者避免一些剧烈的体育运动，一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以骑自行车，可以在平地进行散步，这样可以加强功能锻炼。患有关节炎的人可以做使患有关节炎的关节负重较小的运动，关节炎常发生于膝关节和肘关节，所以可以做使上述两个关节负重较小的运动。
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膝关节运动损伤，最常见有以下几种半月板损伤，滑膜炎，髌骨软化，以及前交叉韧带损伤，其中半月板损伤是由于膝关节在屈曲，并伴有旋转的过程中，半月板发生矛盾运动，不能及时躲避挤压与摩擦，可产生撕裂，髌骨软化是由剧烈运动时，髌骨表面软骨和股骨，滑车软骨，发生退变软化，严重者发生骨软骨剥脱，前交叉韧带损伤机制时，屈曲外翻膝关节损伤，刚做剧烈运动时有以上动作，并超过身体负荷，可导致损伤。膝关节有损伤，大部分情况下是急性损伤，主要是由于严重的暴力运动导致的，比如在进行体育运动锻炼的时候，出现了严重的关节的扭伤，有可能会导致关节半月板以及韧带的损伤，也有可能会导致骨折以及关节的脱位，这种情况下的损伤都是非常严重的，会导致局部明显的疼痛，肿胀以及功能障碍，稍微活动一下肢体疼痛就会非常明显。膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。
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