如何预防扁平足？

扁平足是指足部内侧纵弓扁平，承重线异常，出现疲劳和疼痛的一种畸形。扁平足的原因有很多，比如关节炎或者脊髓灰质炎后遗症导致的创伤性骨折。

临床上，扁平足是一种姿势性扁平足，是由于体重和足部肌肉支撑的不平衡造成的。预防扁平足最重要的是预防，而预防扁平足最重要的方法就是锻炼足部的内外肌群，从而加强肌张力和足弓。先天性扁平足的孩子要穿专用的矫形鞋，鞋带背面要紧，鞋帮都要松。学龄前的孩子不要限制脚，让孩子加强体育锻炼，让全身肌肉发达。

特别是青春期体重增长较快的人，每天要定时锻炼双脚，用脚后跟、脚趾、脚外缘走路。通常，他们应该使用柔软的脚垫。他们站立和工作时穿的鞋子要有鞋跟，让承重线稍微前移，让脚部的肌肉和韧带同时参与负担，维持脚部的张力。注意营养和休息，控制体重增加。