王新霞
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颈椎病有什么锻炼方法
发布时间：2023-07-15
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颈椎病可以通过后仰颈部来锻炼。在脊柱的生理曲度中，颈椎的弯曲方向是向前凸的，而日常低头、玩手机、伏案工作学习等。会影响颈椎的曲度，导致颈椎变直甚至反弓。应该做反方向的运动，恢复脊柱的生理曲度。通过打羽毛球、放风筝、游泳等。，可以锻炼颈椎周围的肌肉力量，缓解颈椎的疲劳。还可以做拉伸、弯曲、旋转、弯曲等颈椎运动。为了预防和缓解颈椎病，在日常生活和工作中要避免长时间低头。可以每隔30分钟抬头后仰，放松颈椎，缓解四肢的压力，减轻颈椎的压力。
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