赖光辉
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减肥，怎样才能减肥啊？
发布时间：2023-08-01
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又是夏天了。我很想穿漂亮的衣服，但是我太胖了。我该怎么办？我自己决定减肥，但是每次减肥，我都想问问医生怎么减肥。跪下来寻求建议。
你好，如果你想减肥，建议你还是保持一颗执着的心。只有坚持，才能达到一定的效果。其实减肥是一个长期的过程，也是一件简单的事情。饮食方面，要少食多餐，不要暴饮暴食，尤其是晚餐，要吃新鲜蔬菜水果，坚持锻炼。
首先可以通过体脂来检查自己是微胖还是肥胖。如果肥胖，建议可以适当减肥。可以做个全身体检，看看自己是否伴有一系列由肥胖引起的疾病。如果一切正常，那么我们可以通过减少食物能量摄入和有效的有氧运动来减脂。比如慢跑和游泳，运动方式一定要选择正确，否则会适得其反。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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