吴春波
3581
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
走路腰痛做什么锻炼
发布时间：2023-07-17
浏览：5
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
走路痛可能是腰部肌肉劳损引起的，也可能是骨科慢性病引起的。没有疼痛的时候循序渐进的锻炼。比如，轻度疼痛时躺在硬邦邦的床上，做直抬腿的运动，会有助于牵拉腰骶深部的肌肉。同时可以做五点支撑、三点支撑、燕飞操，有助于增强背部和腰部的肌肉力量。五点支撑就是仰卧位用手肘、后脑勺、脚后跟托起腰部。无肘三点支撑，此运动有助于增强局部肌肉力量，改善血液循环，缓解背痛，保护椎间盘。对于肌肉力量较强、轻微疼痛的年轻人，还可以散步、拉单杠、游泳等。，这些都有助于缓解背部疼痛，增强腰背部的肌肉力量。建议具体情况查清楚后对症锻炼比较好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
