迟骋
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什么食物含钙多易吸收
发布时间：2023-07-31
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有点缺钙，晚上睡觉小腿容易抽筋。什么食物含钙高，容易吸收？
你好:睡觉的时候小腿容易抽筋，这多半是缺钙的表现。平日可以多吃些含钙量高的食物，如虾皮、鱼虾、海带、紫菜、紫菜干、牛奶及乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。、大豆及其制品，如豆腐、豆腐干、腐竹等。，以及绿叶蔬菜，如青菜、油菜、芹菜等。
你可以多喝牛奶。牛奶中的钙含量很高。或者多吃豆类，如黄豆、黑豆、绿豆等。还有一些坚果，含有大量的钙，容易吸收。或者多吃芝麻酱、虾皮等。但是最好把它当调味品吃，因为它含有大量的胆固醇和盐，吃多了可能对身体不好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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