刘国凯
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经常睡不着觉，怎么办?
发布时间：2023-03-22
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上班经常熬夜，经常睡不着。最近几天，我睡觉总是做梦。我醒来一身冷汗，我不记得我梦见了什么。从前天开始就睡不着，失眠特别厉害。直到今天，我已经睡了8、9个小时，经常睡不着。我该怎么办？
首先，日常生活中不要喝浓茶、咖啡、功能性饮料等会影响睡眠的饮料。第二，平时可以多喝点麦片。每天睡前不要做任何刺激的事情。你可以喝一杯牛奶，在睡觉前做一些轻微的运动来放松自己。第三，最近可以服用一些谷维素和枣仁安神胶囊，对改善失眠多梦非常有效。一般药店都有卖，你可以按照说明服用。第四，如果以上调整没有效果，你需要去公立医院的精神科和睡眠门诊。
你好，如果因为工作长期熬夜，睡眠时间不固定，作息不规律。你的大脑很难形成规律的作息，所以很容易造成失眠。你的情况要从根源上解决。你必须严格计划你的日常工作。即使工作再忙，也不要占用休息时间。你应该通过白天锻炼来适度放松。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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