预防半月板损伤有以下几点:

1.避免膝盖扭伤，尽量在平坦的路面上跑跳，避免在坡道或弯路上跑跳，看清台阶。

2.避免下蹲和极端屈曲，防止后脚受伤。

3.适当减肥。半月板损伤也和体重有关。肥胖应避免下蹲。

4.减少运动。盘状半月板损伤与发育有关，容易导致半月板损伤。走路要注意，减少活动。关节炎患者也会出现半月板损伤，所以要减少走路。