首先要控制膝关节疼痛的重量。保持适当的体重或减掉多余的体重对肥胖者有很多好处，不仅可以延年益寿，还有助于预防和治疗膝关节骨性关节炎。

如果你已经患有骨关节炎，保持适当的体重或减少负重关节(如髋关节和膝关节)的压力，以减轻疼痛，使你感觉良好。减肥方法包括:减少热量摄入，增加体育锻炼，尤其是游泳和散步。

咨询医生，找出最适合你的减肥方法。其次，可以采用物理疗法。物理治疗可以帮助您提高活动能力和生活质量，包括局部热敷、针灸和水疗等。针灸热敷可以促进关节血液循环，改善僵硬，消炎止痛。也可以用一些消炎止痛的药物，如对乙酰氨基酚、硫酸氨基葡萄糖等。

谢谢大家。希望我的回答能帮到你。谢谢你