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施爱群
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知识库 晚饭吃什么有助于减肥？
晚饭吃什么有助于减肥？
发布时间：2023-08-01
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生完宝宝就一直肥胖，想问一下晚饭吃什么有助于减肥？

生完宝宝后，可能会补充更多的营养，营养过剩会导致肥胖。尽量吃清淡的晚餐。多吃新鲜水果和蔬菜可以增加饱腹感，减少总热量摄入。而且吃完饭也不要马上睡觉，可以适当多参加活动，消耗体内多余的热量。能起到一定的瘦身作用。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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吃什么水果有助于减肥
有很多水果有助于减肥。吃水果时，最好选择含糖量略低的水果，有助于减肥。因为含糖量过高，可以给身体提供一定的热量，不利于减肥。含糖量低的水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、李子等。水果富含膳食纤维，有助于减肥。比如一个梨中的膳食纤维含量是5.8g，而普通大米和白面粉中的膳食纤维只占0.9%，所以多吃水果有利于减肥。膳食纤维是人体无法消化的物质。分为水溶性和脂溶性。水果水果中含有大量的水不溶性膳食纤维，可以阻止食物中物质的吸收，增加肠道的蠕动，对减肥非常有利。减肥过程中，少吃含糖量过高的水果，包括香蕉、菠萝蜜、榴莲等。含糖量过高容易导致提供给身体的热量增加。
朱航
发布时间：2023-01-13