吴建华
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运动过后肌肉疼痛怎么办？
发布时间：2023-08-07
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我已经一年没运动了。昨天和同事去打羽毛球，运动了近两个小时。当时我也是运动后补充了大量的水分和蛋白质，身体也没觉得不舒服。但是，今天早上起床后，胳膊和大腿都疼，上下楼梯时更明显。运动后肌肉疼痛怎么办？
你好，根据你提供的信息。如果不经常运动，突然剧烈的运动会造成腿部肌肉酸性代谢物增加，不能迅速排出体外，导致肌肉疼痛。这种情况建议暂时少运动，可以局部涂一些活血化瘀的酊剂，拍打局部，改善局部微循环和血液供应。慢慢恢复，过几天就好了。
运动后第二天肌肉酸痛，属于长期不活动。运动后肌肉肌酸增加引起的疼痛。一般3~5天后会完全恢复。在此期间，您可以服用乔迪钙片来缓解肌肉紧张，恢复更快，缓解疼痛。多吃含钙量高的食物。近几天避免剧烈活动，注意休息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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