张宇
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经常腰酸背疼怎么办？
发布时间：2023-07-15
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你好，医生，我是一名28岁的职业男性。平时都是在电脑前工作，不怎么运动。然后经常腰疼，想问问医生怎么办？医生有什么建议吗？
这种久坐因素导致的腰酸背痛状态，是不良姿势习惯造成的。你这个年龄的这种慢性劳损样的变化，一般是因为姿势过度不当。关键问题是要及时调整坐姿，工作一段时间后要及时休息。另外，日常生活中可以经常慢跑，对增强背阔肌和等腰背肌是有效的。
主要是因为你平时缺乏锻炼，长时间坐在电脑前，导致腰部肌肉周围的肌肉发生退行性病变，血液循环不畅。可以做一些平板支撑，多游泳可以锻炼核心肌肉力量，还有腰部的肌肉力量。同时可以配合针灸推拿疗法。平时要避免长时间坐着，尤其是不要跷二郎腿。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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