潘永源
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长期失眠应该怎么办呢？
发布时间：2023-03-22
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博士你好，我今年高三，因为学业比较一直处于紧张状态。怕考不上理想的学校，白天努力学习。晚上睡觉的时候，我怕别人看的书比我多，但是我又怕明天上课不睡会困。于是我就一直这样想，睡不着。长期失眠该怎么办？
精神压力过大，心理过度紧张引起的失眠，可以用一些滋补神经或促进睡眠的药物来治疗。你要做好日常生活，学会放松心情，精神上不要过度紧张。失眠的时候也可以适当的头部按摩缓解症状。睡前喝点热牛奶，听点舒缓的音乐，有助于缓解失眠。
首先你要明确自己每天能睡多少个小时。一般你这个年纪只要保证七个小时左右的睡眠，不会明显影响你白天的精神状态。第二，调整心态，做好自己。对于考试，只要你努力，成绩会顺其自然，相信你的努力会有回报。第三，可以每天睡前做一些有氧运动，喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，让自己在睡前得到放松。如果效果不好，可以尝试服用一些谷维素，谷维素可以安神助眠，滋养脑神经，而且没有副作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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