去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
谢洋春
3542
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
知识库 腰肌劳损如何预防？
腰肌劳损如何预防？
发布时间：2023-07-14
浏览：8
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

早上起来腰疼，颈阔肌疼在不确定的位置。我去查了一下是不是腰肌劳损，想问问怎么预防？

如果你患有腰肌劳损，大多是因为姿势不当，平时过度疲劳造成的。如果想预防腰肌劳损，建议日常生活中避免腰部负重，防止腰部因突然用力而扭伤。同时要多注意保持良好的坐姿和生活习惯。平时也可以在医生、理疗师或专业健身教练的指导下锻炼背部肌肉，改善背部肌肉的功能。促进疾病的恢复。下班回家休息时，避免长时间在电脑和电视前娱乐，避免坐在柔软的沙发上，避免在沙发或床上半躺着看书或看电视等不良习惯。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
腰肌劳损如何预防
对于腰肌劳损患者来说，保持良好的日常生活习惯，做好预防措施是非常重要的。首先要加强腰背肌的功能锻炼，增加腰背肌的稳定性，这是缓解腰肌劳损的一个重要方面。第二，避免长时间坐着、弯腰或长时间站立等一些习惯。对于长时间工作的上班族，或者长时间站立工作的人，工作一个小时左右就应该起来活动活动，这样可以有效放松腰筋膜，缓解腰筋膜的紧张状态。第三，要注意保暖。对于腰椎管患者来说，椎管本身的直径比较狭窄，可能会造成神经压迫，可以有也可以没有神经症状。当然，在冷或湿后热胀冷缩的这些物理因素的原理下，其椎管的直径可能会进一步变窄，从而引起神经压迫，这种压迫可能会进一步加重。第四，腰椎管狭窄症患者下班回家后，应卧床休息，应适当避免坐在柔软的沙发上，或以半卧的姿势在床上看电视或看书。这些生活习惯可以有效预防椎管狭窄，或者对椎管狭窄的治疗有很大帮助。
吴建华
发布时间：2023-07-14