刘爱华
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中年人失眠吃什么好
发布时间：2023-03-19
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在过去的一个月里，我的睡眠质量很差。每次躺在床上都要躺三个小时才能睡着，经常半夜惊醒。请问失眠是什么原因造成的？中年人失眠应该吃什么？失眠是病吗？如何看待？
失眠的患者是由疾病因素或神经脆弱引起的。如果他们患有失眠症，他们可以多吃一些能安神助眠的食物，多吃一些富含蛋白质中矿物质的食物。同时建议患者也可以采取运动和饮食调理，包括药物治疗等方式进行治疗。建议患者自己养成良好的生活和饮食规律。
失眠患者在日常生活中应保持清淡饮食和营养丰富的食物，特别是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C及较多钙质的食物，如苹果、香蕉、葡萄、红枣、黑芝麻、牛奶、西兰花、芹菜、山药等新鲜果蔬。另外，睡前不要吃太多。睡前不吃浓茶、咖啡、辣椒、胡椒、油腻食物、香烟和过量饮酒。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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