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母艳蕾
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知识库 腰椎间盘突出的睡姿
腰椎间盘突出的睡姿
发布时间：2023-07-16
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腰椎间盘突出症的睡姿建议采用卧位，因为卧位对椎间盘的压力小于站立位和坐位，此时突出较轻。并且有研究表明仰卧位对椎间盘的压力最低，侧卧位压力略高。

另外，睡觉时床垫会有较大的影响。腰椎间盘突出患者建议使用稍硬的床垫，因为硬床垫可以支撑腰部，支撑的脊柱处于中立位，两侧肌肉可以得到平衡和放松。

如果床垫特别软，侧卧或平卧时脊柱会处于一侧紧张另一侧放松的状态，对放松内侧肌肉会更好，但相对紧张的肌肉会无法休息。


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腰椎间盘突出的睡姿
除此以外，患者平时应该注意保护好腰部，防止腰部的过度劳累，防止腰部受凉，可以适当的做一做要背部的锻炼，这样可以增强体质内的稳定性对于腰椎间盘突出恢复或者是预防都有很大的帮助的。还有，日常生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起多，注意休息，保证睡眠充足，对于疾病的恢复也是很有帮助的。饮食结构上建议患者多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分；腰椎间盘突出可以进行侧卧或者平躺着睡觉，一般来讲建议患者睡硬板床，这样对于腰椎间盘突出的恢复有着很大的帮助的。
曲姗
发布时间：2024-03-24
 
腰椎间盘突出的睡姿
因为躺下来以后，身体的重量就不直接在腰椎上面，因为平躺，平躺相当于腰椎椎间盘在休息，所以说建议患者腰椎间盘突出发作的时候，还是多躺一躺。椎间盘像一个软垫子一样，压在这里，如果说站立的姿势不是很好，或者说弯腰搬重物，身体前倾弯腰搬重物，人的重心会前移，人重心前移以后，椎间盘的受力会更大一些，躺下来以后就好多了，因为人的重量，没有直接在这个腰椎上。腰椎间盘突出睡觉的姿势，实际上说人站起来以后，如果站得很直的情况下，腰椎的受力，实际身体重量压在这个椎间盘上。不要睡特别软的那种席梦思的床，睡稍微硬一点的这种硬板床。
康云鹏
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