因为某些原因，每个月都会有那么几天焦虑和不耐烦。我习惯了发脾气和吵架来发泄情绪，得到别人的安慰心情也变好了。这影响了我的生活。我该如何缓解焦虑？

现在的情况也和心理压力有关。可以服用一些调理的中成药进行治疗。平时也要养成良好的生活习惯和饮食习惯。不要熬夜，睡眠充足，适当户外活动，不要吃刺激性食物。这些都有利于调节目前的局势。必要的话可以去看心理医生缓解一下现状。

你好，首先，如果你能通过发泄情绪变好，说明你能自我调节。但是如果选择这种调节方式，可能会造成一些问题。比如和别人吵架，可能会影响你们的关系，所以这方面还是需要注意的。

你好，这种情况是焦虑的表现。对于这种情况，可以采用一些自我调节的方法来缓解焦虑。首先，建议多做有氧运动，比如跑步，打球，游泳，但是一定要有一定的强度。同时，这种行为要长期坚持。另外，当焦虑发生时，可以用一些放松的方法来缓解焦虑。最常用的有想象疗法和深呼吸疗法。