任冬梅
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跑步时怎么呼吸
发布时间：2023-07-25
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最近，我喜欢跑步。我在网上查了一下资料，发现跑步的时候应该用嘴呼吸或者用鼻子呼吸。网上的信息特别复杂，所以想问问大家知不知道我是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，哪种方式是对的？谢谢你。
一般来说，跑步的时候，很多人会因为气短而张口呼吸。其实这种呼吸是不科学的。张嘴直接呼吸进身体是非常不卫生不干净的。通常，它应该穿过鼻腔。通过湿化和鼻甲阻塞，部分病原微生物无法进入下呼吸道。所以跑步的时候尽量用鼻子呼吸。深呼吸后一般是跑完2~3步再呼吸。经常锻炼你的肺部和跑步节奏，通常会对肺部疾病有很好的治疗效果。
跑步的时候，一定要调整好呼吸。没有一种方法是特别正确的。建议可以通过口鼻呼吸来跑步。通常慢跑的呼吸节奏是两三步，一口气，两三步，一口气，距离相同，这样跑步的时候就能感觉到轻快。如果你不注意你的呼吸方式，你可能会气短和呼吸困难。
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