缓解颈部僵硬的方法一般包括以下几个方面:

1.如果是肌肉紧张痉挛引起的，建议仰卧，用热水瓶包好毛巾放在头颈部后，慢慢向后拉伸。此时的僵硬可能是因为活动少，屈曲多，会伴有疼痛。

2.如果是落枕引起的，可以贴膏药。

3.如果是颈椎损伤引起的，需要就医。颈椎外伤的问题需要消除，因为肌肉损伤可以通过向后拉伸和口服药物来缓解。但如果不是单纯的肌肉损伤，还有其他问题，就需要让医生来判断了。