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母艳蕾
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知识库 骨质疏松可以跑步吗？
骨质疏松可以跑步吗？
发布时间：2023-07-14
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骨质疏松可以跑步吗？

你好，骨质疏松可以适当跑步，但是要避免剧烈运动。最好以慢跑为主，不要过度。骨质疏松症大多是钙流失造成的。可以服用碳酸钙颗粒进行治疗。具体用药请遵医嘱。注意饮食中的营养。可以多喝牛奶，同时可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收。

骨质疏松患者可以运动。运动时，肌肉拉伸骨膜可以快速刺激新骨的产生。如果患者运动不当，会导致废用性骨质疏松。此外，适当的运动还可以增加肌肉部位的力量，甚至降低再次骨折的风险。饮食方面，患者应尽量多吃新鲜的有机蔬果，搭配清淡的食物，以补充体内维生素。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑步可以改善骨质疏松吗
跑步真的能改善骨质疏松，答案是肯定的。一些有氧和无氧运动会增加血液循环，肌肉力量和关节力量。同时，运动后钙转化为骨的可能性会增加很多。所以运动，包括跑步，会提高骨骼质量，这是一方面。另一方面可以保护软骨功能，协调关节灵活性。所以身体柔韧性提高后，跌倒的可能性会降低，同时骨质疏松性骨折的可能性也会降低。尤其是跑步有氧运动，不仅会提高骨骼质量，减少骨质疏松，还会大大减少骨质疏松引起的一些肌肉萎缩和关节挛缩，甚至跌倒引起的手腕骨折、髋部骨折甚至脊柱骨折的发生率。所以建议朋友们去慢跑，不仅有利于心肺的功能，也有利于骨质疏松的预防。
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