王伟
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怎么做才能改善强迫症
发布时间：2023-07-11
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可以参考森田疗法的一些思路。森田疗法的理念是顺其自然，为所欲为，对强迫症的症状不理会，不重视，不抵抗。系统的森田疗法虽然复杂，耗时长，但也可以作为日常生活中的指导思想。比如强制洗手，总想洗几遍，可以像森田疗法。当你想洗手的时候，你就想着做下一件事，把注意力转移到你应该做的事情上。当你想再洗一遍的时候，你应该把注意力转移到下一步该做什么上。虽然做以下事情可能会很痛苦，但是不洗手也会很痛苦。带着这种痛苦做下一件事，就是做自己想做的事。如果这种方法长期坚持下去，会逐渐淡化对洗手的顾虑，对担心和怕弄脏的顾虑，强迫症也会慢慢好起来。这是一个非常有效的改善强迫症的方法。
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