彭华
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如何锻炼改善骨盆前倾
发布时间：2023-07-13
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骨盆前倾可以通过改变日常走路姿势、坐姿习惯等来矫正。也可以通过深蹲、慢跑或瑜伽练习来矫正。锻炼方法包括以下几个方面:1。仰卧位抬起骨盆，屈膝，以脚和背部为支点抬起骨盆，然后慢慢放下，来回重复20次左右。这个动作可以矫正骨盆前倾。2.使用跪拜，臀部坐在脚跟上，双手向前充分伸展，背部向后弯曲，感觉整个背部像船帆一样拱起。来回重复20次。3.用泡沫桶或塑形球卷腰部肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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