曲姗
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强迫症应该如何自我治疗？
发布时间：2023-07-11
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各方面都比较强迫症。如果你想自我调节，就像你出门就说门是关着的，然后你再回去确认一遍。另外，我下楼制定计划的话会强迫自己在最短的时间内完成。这样难过真的很难。如果我有两天时间，我会继续鞭策自己，仍然认为门是关着的。
首先，缓解对自己的强迫症状的紧张和恐惧焦虑，对自己的症状采取不理会、不怕、不对的态度，顺其自然。这是打破恶性循环的关键。积极生活，培养广泛的兴趣，观察、探索、体验生活中美好的事物，不逃避挫折，正确对待难题，培养自己解决题目的能力。“顺其自然”不仅仅是症状来的时候做自己该做的事，平时也要做有价值、有意义、有建设性的活动。因为强迫症症状的出现，正是因为患者不允许这种症状出现，不得不与之对抗。而是在提醒和强化自己产生强迫症症状。焦虑严重的时候，不要和强迫症状做斗争。可以反复思考或者做。一旦焦虑减轻，建议及时转移注意力，强迫症症状会逐渐好转。在这一点上，你越是强烈地强迫自己“不强迫”，实际上你就越是强迫自己“强迫”。这包括设定目标，追求某样东西，增长知识，提升才能，建立真正的自信。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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