赵晓东
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失眠跑步可以吗
发布时间：2023-03-20
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我在楼上租的那户，晚上经常发出各种噪音。因为这个，我一个月没睡好，失眠了。失眠真的很痛苦。我在想，如果我失眠了，我就去跑步，但是不知道失眠跑步好不好。有人知道吗？
一般情况下，还是要明确失眠的具体原因，以便及时治疗。正常情况下，适当的运动可能会降低失眠的发生率。也会提高一些睡眠质量。可以锻炼。但是不要太累。一般故意疲劳或过度兴奋也会导致失眠。还需要口服一些镇静药物，运动。
跑步可以缓解紧张，放松心情，有助于改善睡眠；跑步可以增加人体的运动量，消耗人体的能量，容易导致疲劳，更有利于晚上睡觉；但晚上睡前不要做剧烈运动，睡前不要喝浓茶等刺激性食物。喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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