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吴春波
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知识库 黑芝麻怎么吃减肥？
黑芝麻怎么吃减肥？
发布时间：2023-08-01
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我今年21岁，但是身材很胖。朋友叫我吃黑芝麻，所以想问问怎么吃黑芝麻减肥？

你好，黑芝麻是一种高热量高脂肪的食物，对减肥没有任何作用。如果想减肥，平时要多做有氧运动，比如跑步、跳跃、做健身操等。，多吃粗纤维食物，不要吃得太精致，避免吃大鱼大肉。如果长期坚持早饱、午餐好、晚食少的原则，一定会达到减肥的目的。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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减肥可以吃黑芝麻吗
减肥的患者尽量少吃黑芝麻。这是因为黑芝麻的产热量太高。每100g黑芝麻可产生517卡路里热量。芝麻含蛋白质19.1，碳水化合物24，不饱和脂肪酸37.3%。因为脂肪多，产热高，因为脂肪的产热是碳水化合物和蛋白质的两倍以上。如果患者多吃黑芝麻，就需要减少其他食物的摄入，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，这就不好计算了。减肥患者最好控制每天摄入的热量总量，多吃富含膳食纤维的食物，包括全谷物。这些食物饱腹感强，升糖指数低，很容易控制饮食。减肥需要控制每天摄入的热量总量，同时增加一定的运动量，使身体的能量调节达到平衡状态，有利于减肥。
范书英
发布时间：2023-01-13