沈涤华
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老是失眠睡眠质量不好
发布时间：2023-03-20
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我已经失眠一个多星期了，睡眠质量很差。睡眠质量差怎么办？
失眠会导致全身疲劳。建议你口服镇静类药物进行调理。不宜吃一些油腻生冷的食物。多喝温水，促进药物的代谢。平时不要想太多，听一些舒缓的音乐，适当增加一些舒缓的运动，会有助于改善症状。如果你有压力，可以试着和朋友倾诉，释放压力，以免影响身体健康。
长期失眠多梦可能和你最近压力大，思考过度，或者过度劳累有关。可以多做有氧运动，比如慢跑、练瑜伽、听音乐，保持愉快的心情，放松自己的身心。可以口服谷维素和安神补脑液，也可以口服脑心舒。或者挂个中医科，给穴位按摩，健脾安神，或者口服中药调理。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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